Академия Массажного Искусства

Массаж для массажиста

Все знают фразу "сапожник без сапог", но нужно делать все возможное, чтобы не применять данного изречения по отношению к себе. Особенно, если Вы массажист. Напряженная работа и плотный график не позволяют расслабляться, но не забывайте: даже массажисту нужен массаж. Если же нет возможности обратиться к мастеру и ощутить себя на месте счастливого клиента, всегда можно использовать самомассаж рук. Ведь руки - наш главный помощник!

К счастью, существует быстрый и несложный комплекс упражнений, который поможет снять усталость с рук:

Упражнение 1. Представьте, что вы моете руки. Круговые движения помогают быстро снять усталость с рук. Главное, не напрягать мышцы, делать все расслабленно и спокойно. Повторять 5 раз.

Упражнение 2. Широко разведите выпрямленные пальцы и энергично сгибайте в межфаланговых суставах до 7-10 раз.

Упражнение 3. Сильно напряженные пальцы разведите в стороны и удерживайте, считая до 5. Затем расслабьте пальцы на счет 1-2. Повторить 5-6 раз.

Упражнение 4. А это упражнение следует делать энергично. Сожмите все пальцы в кулак и на счет 1-2 задержите в таком положении. Повторяйте не менее 10 раз.

Упражнение 5. Широко разведите пальцы — указательный, средний, безымянный и мизинец, большим пальцем производите круговые движения по часовой стрелке и против нее. Во время вращения палец нужно энергично сгибать. Повторяйте 10-20 раз.

Следующие упражнения разработаны для развития гибкости рук.

Упражнение 1. Прижмите локти к туловищу, зафиксировав таким образом плечи. Вытяните перед собой предплечья и кисти ладонями вниз, после чего энергично поднимите и опустите кисти снова и снова. Повторять 7-9 раз.

Упражнение 2. Снова прижмите локти к бокам, но движения кистями рук выполняйте в горизонтальном направлении, то есть, из стороны в сторону.

Упражнение 3. Снова повторите упражнение на снятие усталости - движения должны быть как при мытье рук.

Упражнение 4. Слегка напряженные пальцы разведите и вращайте прямыми пальцами то по часовой стрелке, то против нее, до чувства легкой усталости. Повторять 5-10 раз.


Также существует несколько простых правил для поддержания рук в здоровом состоянии:

· Нужно всячески избегать переохлаждения, перегревания и высыхания. Холодная вода губительно действует на кожу. Кожа становится грубее, может возникнуть шелушение. Но и горячая вода может стать причиной сухости рук, потому вода для мытья должна бить слегка теплой.

· Руки нужно вытирать с легким надавливанием, как бы слегка их массируя.

· На ночь и перед выходом из дома не забывайте мазать рцуки увлажняющим кремом. В составе крема приветствуется наличие витамина Е, экстракта ромашки, лаванды, кокосового масла и масла Ши.